top of page
生酮飲食是否只是少吃碳水化合物和少吃糖就可以嗎?
其實少吃糖,是指那一個糖?
是米字部的糖? 還是酉字旁的醣?
其實小醣飲食就叫做低糖飲食,但係要去到生酮狀態必須嚴格低糖飲食,如果你平常碳水化合物攝取量大概20%到40%左右,生酮必要降至5 %至10%以下,才可以進入生酮飲食的狀態。
這樣身體以為你沒有能量來源,只好去切換燃燒能量的機制,用酮體作為燃燒能量的來源。所以低醣飲食是包含生酮的,只是生酮係比較嚴格嘅低醣飲食。
我們如果想行低碳飲食,不是叫大家一碗一碗白飯放進口中,而是我們要吃對的碳水化合物 ,當然也要注意份量!
比較好的碳水化合物例如: 小米、鷹嘴豆、燕麥片、大麥、番薯、胡桃南瓜、馬鈴薯、黑豆、全麥麵包、穀物麵包、全麥麵食、藜麥、糙米、扁豆、青豆,這些也可適量攝取。
每個人適合的減重方法不一樣,你可詢問專業經營此類餐盒的公司,不論生酮或低碳,能找到最適合自己的方法,再搭配生活型態的改變,例如運動、早睡早起等,就能達到最好的效果哦!
bottom of page