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生酮斷食 168?
如果想令到生酮效果更好的話，可以進行生酮加斷食的組合，因為肝糖一般會在停止進食後12小時左右消耗完（因碳水攝取量及運動量而有所不同），如果能斷食16小時以上，身體會開始進入生酮狀態，對於新生酮朋友們來說，斷食能加快身體適應和進入生酮！關於斷食的好處也非常多，如減肥、改善糖尿病、精神變好（因為進入了生酮狀態），生酮和斷食可以同時進行 效果相得益彰。
168斷食法是屬於間歇性斷食的限時進食法 (TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法 (TRF)
168= 16 小時斷食可多喝水, 8小時內進食合適食物
原理及成效
進食後，身體會分泌胰島素，將血糖運送至細胞來提供能量，多出的就會儲存成脂肪。當身體長時間不進食，胰島素分泌減少，身體就會動用儲存在肝臟和肌肉的糖原，以及儲存在內臟的脂肪。
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