生酮飲食要食幾耐？

一般對初初開始生酮飲食的人來講，持續進行生酮飲食的時間可以在2週到3個月不等，最主要可以根據您的健康狀況及目標來調整時間。

它的重要原則是要持續維持低碳水化合物的攝取量，以促進身體轉換脂肪變成能量，並達到燃燒脂肪的目標，因此您可以根據自身情況來定義生酮飲食的持續時間。

生酮飲食可以長期進行嗎？

其實生酮飲食也可以長期進行，但需要注意平衡，以確保攝取足夠的營養。

一般對長期進行生酮飲食的人來講，建議每天攝取20-50克的碳水化合物，最好選擇低糖果、蔬菜和堅果等低糖食物。另外，這種飲食也有一定的限制，例如禁止攝取大量的高熱量食物，以及限制攝取高油脂、高糖等食物。

現在也有一些運動員，為了減低身體的糖分和脂肪，也會長期進行生酮飲食，以控制他們的體重和脂肪，以達到他們維持在高能量的目標。