大口吃肉就是生酮？

生酮飲食是否吃肉就可以？?

有很多人會問生酮就是大口吃肉嗎？多吃肥肉就可以了嗎？

生酮其實是允許吃肉，而且對喜歡吃肉的人可以放心地吃，但切記也不能吃太多。

生酮飲食的蛋白質攝取量大約佔總熱量的15至25%，萬一你吃得太多，吃到30至40%蛋白質，可能會超過所需攝取量，那麼蛋白質就變成葡萄糖。

現在很多人不了解呢件事，以為生酮只是大吃肉就可以了，其實這樣就是不健全。生酮飲食相對比其他飲食比較嚴謹，它的蛋白質攝取量是嚴格控制在25%以下，不可攝取太多蛋白質，否則變成醣，那樣就是破酮的一種。

生酮就係避免吃過多含蛋白質變成葡萄糖的肉類，所以生酮不能吃太多肉哦，要嚴選食材！

我們如果想行低碳飲食不是叫大家一碗一碗白飯放進口中，而是我們要吃對的碳水化合物當然也要注意份量！

例如: 小米、鷹嘴豆、燕麥片、大麥、番薯、胡桃南瓜、馬鈴薯、黑豆、全麥麵包、穀物麵包、全麥麵食、藜麥、糙米、扁豆、青豆

每個人適合的減重方法不一樣，你可詢問專業經營此類餐盒的公司，不論生酮或低碳，能找到最適合自己的方法，再搭配生活型態的改變，例如運動、早睡早起等，就能達到最好的效果哦！