生酮初期，有時會因為微量元素的流失、以及水份與纖維素的攝取
不足，就會容易造成便秘。一般來講，三天沒有便便就稱為[便秘］。
當我們進入了生酮時，我們的消化系統需要重新適應這個新的飲食
方式；然而當身體適應了之後，就不會有這個現象了。
1. 多喝開水 可加片檸檬或青檸。
2. 可喝蘋果醋。
3. 攝取含腸內益生菌食物 例如芝士、韓式泡菜丶德國酸菜。
4. 多吃水溶性纖維 例如秋葵、菇類、海帶、亞麻籽、奇亞籽、木耳。
5. 減壓 舒緩緊張心情
6. 適量按摩肚部
膳食計劃
午餐直送
冷凍食物包
生酮選擇
不酮選擇
酮學會
JUMP會員計劃
More
